تدابیر زمانی خواب و بیداری

شاید عنوان مناسب تر این موضوع مدیریت زمان در طب اسلامی باشد

بدن انسان مخصوصا غدد در هر ساعت از شبانه روز فعالیت متفاوتی داشته و انرژی متفاوتی را از کائنات دریافت می دارد، لذا برنامه ریزی هر فعالیت اگر نسبت به تدابیر زمان تنظیم گردد موجب صحت بدن و موفقیت بیشتر در برنامه ها است

مدت خواب؟
خواب زیاد و کم در هر دو مضر است
میزان ساعت خواب به سن و طبع متفاوت است
بیشترین میزان:
امام کاظم علیه السلام: چشمانت را به پرخوابی عادت مده زیرا چشم ها ناسپاس ترین عضو بدن هستند
پیامبر اکرم صل الله علیه و آله: یکی از بدترین چیزهایی که درباره امتم هراس دارم پرخوابی است
خواب برای انسان بالغ نهایتا باید 8 ساعت باشد و اگر بیشتر می خوابید باید به مرور آن را کم نمایید(توجه داشته باشید بدن قابلیت ریکاوری در زمان کمتر را دارد و نباید به خواب زیاد عادت کند)
برای اطلاعات بیشتر روی Hypersomnia(بیماری پرخوابی) و تاثیرات خواب زیاد روی کبد تحقیق نمایید
کمترین میزان:
نکته مهم در میزان خواب فرق بین بدخوابی و کم خوابی است
حداقل زمانی که فرد خوابی با آرامش و عمیق داشته و بعد بیداری احساس نشاط و رفع خستگی نماید بهترین مدت خواب است

چه زمان هایی برای خوابیدن مناسبند؟
1- یک ساعت قبل از اذان ظهر تا اذان
2- نیم ساعت بعد از اذان ظهر تا یک ساعت مانده به اذان مغرب
3- دو ساعت بعد اذان مغرب تا یک ساعت مانده به اذان صبح

چه زمان هایی برای خوابیدن نامناسبند؟
1- یک ساعت به اذان صبح تا یک ساعت بعد از طلوع آفتاب
2- یک ساعت مانده به اذان مغرب تا دو ساعت بعد آن که بدترین زمان خواب است(مخصوصا نیم ساعت به اذان مغرب تا اذان که به آن خواب مرگ می گویند)
3- از اذان مغرب تا 2 ساعت بعد آن

شب خاص چطور؟
شب هایی خاص برای شب زنده داری تعیین شده که باید از اذان مغرب تا طلوع آفتاب را به بیداری اختصاص دهیم که مهمترین آن ها: نیمه شعبان، شب های قدر و شب عید غدیر است